• Inicio
• Estética
• Medicina
• Anuncie Aquí
• Quienes Somos
• Contáctenos
•  Facebook       Twitter

 Noticias (RSS)

Lo último para estar en forma. Si estás cansada de hacer siempre lo mismo, en esta nota te contamos en qué consisten las nuevas fitness, cuánto cuestan y dónde practicarlas. Una guía con las últimas tendencias.
Las tradicionales clases de gimnasia localizada, step y aerobic son parte del pasado. Ahora han sido reemplazadas por nuevas técnicas de entrenamiento, de nombre difícil, pero sumamente efectivas para mejorar la calidad de vida tanto física como mentalmente. En esta nota te contamos cuáles son las últimas tendencias en gym, cuánto salen y dónde practicarlas.
AQUACYCLE. Es una combinación de las técnicas utilizadas en el ciclismo terrestre y el Indro dentro del agua, con bicicletas especialmente preparadas –son de acero inoxidable y su base es regulable de acuerdo a la altura de la piscina (en nuestro país son fabricadas por Jig Argentina, www.jigargentina.com.ar)–. Ejercitarse en el agua incrementa la flexibilidad y la coordinación debido a la ingravidez de la flotación. Además, al intentar empujar el pedal venciendo la densidad del agua, se está moviendo más musculatura. Se trabajan los extensores de la pierna (vasto lateral y cuadríceps), los glúteos, el bíceps femoral, los isquiotibiales (el semimembranoso y el semitendinoso), abdominables, dorsales, bíceps, tríceps y tren superior. En cuanto a las diferencias con el spinning convencional, la versión acuática genera un mecanismo de mayor resistencia debido a la viscosidad del agua. La velocidad de pedaleo es individual para cada persona. En cuanto al equipo necesario para la práctica de aquacycle conviene usar zapatillas acuáticas para proteger el pie y manoplas para lograr mayor resistencia en los miembros superiores.
Ofrecen clases en Sport Club de Unicenter (para socios: desde $ 50, 4 clases mensuales $ 75, 8 clases mensuales, y $100, 12 clases mensuales para no socios: desde $ 170, 4 clases mensuales $ 200, 8 clases mensuales y $ 240, 12 clases mensuales) tel. 4836-1516.
BIKRAM YOGA. “Es una serie de 26 posturas y dos ejercicios de respiración, apropiado para todas las edades y niveles. Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo (digestivo, respiratorio, circulatorio, inmunológico, esquelético, muscular y nervioso). Se practica durante 90 minutos en una sala a 42º C para calentar los músculos, prevenir lesiones, permitiendo un entrenamiento más profundo y eliminando toxinas”, explica Isabella Vazquez, certified teacher de Bikram yoga. Angelina Jolie y Leonardo Di Caprio son fanáticos de la práctica del Bikram yoga y también es elegido por bailarines y deportistas.
Entre los beneficios se destaca que fortalece todos los sistemas, especialmente el inmunológico. El cuerpo se esculpe al trabajar fuerza, equilibrio y flexibilidad a medida que se desarrollan las habilidades de concentración, paciencia, determinación y autocontrol, aumenta la claridad mental y disminuye el estrés.
Para practicarlo se requiere un mat de yoga (alfombra), toallón y ropa cómoda.La gente mayor nota gran bienestar con sus problemas de artritis, artrosis o codo de tenista. También se ven mejorías en personas que tienen problemas digestivos (como síndrome de colon irritable o constipación). El método no tiene contraindicaciones. En el caso de mujeres embarazadas, la serie se adapta cambiando algunas posturas. Sólo hay que tener la precaución de no comer dos o tres horas antes de practicar y estar bien hidratados. Se recomienda practicarlo el máximo posible durante los dos primeros meses para luego mantenerlo con dos o tres veces por semana. Cuanto más frecuente, mejor, así el cuerpo se acostumbra a las posturas y al calor. En Argentina, por el momento, sólo hay clases privadas, aunque en pocos meses abrirá el primer estudio en Buenos Aires. Se puede averiguar en www.bikramyoga.com
GYROTONIC. Este sistema incorpora movimientos tridimensionales y circulares para movilizar la columna vertebral y las articulaciones.Los ejercicios se realizan en un equipamiento especialmente diseñado para lograr patrones de movimiento naturales y continuos, lo cual obliga a los músculos a realizar la misma cantidad de fuerza durante todo el ejercicio.Cuenta con la ventaja de que se pueden realizar rutinas de entrenamiento para personas de diferentes edades y condiciones físicas, con grandes resultados en movimiento articular. Entre los beneficios cabe destacar que estos movimientos estimulan los órganos internos del cuerpo mientras que diferentes patrones de respiración acompañan dichos movimientos. Se puede practicar todos los días, se recomienda un mínimo de dos clases por semana. El precio es de $ 350 por 8 clases compartidas (4 personas/4 máquinas) la clase individual cuesta $ 150 y el paquete por 10 clases individuales sale $ 1.000, en el Estudio Corina de la Rosa, Av. Independencia 2845, tel. 3527-7840.
GYROKINESIS.Los ejercicios de esta técnica se caracterizan por la fluidez en los movimientos y la facilidad con la que pueden realizarse. Las posturas están suave y armoniosamente conectadas a través de la respiración haciendo que el ejercicio parezca más como un paso de danza que un movimiento de yoga tradicional. Una clase típica de gyrokinesis comienza con automasajes y respiración. Luego, la columna vertebral y la pelvis se incorporan a través de movimientos muy simples. Sentada en un banco, la persona realiza series de arcos, flexiones, inclinaciones, rotaciones y movimientos espiralados. La respiración ayuda a estimular el sistema nervioso, abre los caminos energéticos y oxigena la sangre. Se pueden realizar rutinas de entrenamiento para personas de diferentes edades y condiciones físicas, con grandes resultados en movilidad articular. El valor de 8 clases compartidas es de $ 350, la clase individual cuesta $ 150. Se arman paquetes de 10 clases individuales por $ 1.000. Se puede practicar todos los días se recomienda un mínimo de dos veces por semana. Por el momento, el único lugar que da clases es el Estudio Corina de la Rosa, Av. Independencia 2845, tel. 3527-7840.
FIT GLIDE. Con pequeños discos(glides) se realizan ejercicios donde el control muscular pasa a ser la parte más importante del trabajo. Con estos deslizadores podemos realizar un trabajo muy completo, isométrico, concéntrico y excéntrico y de sostén de toda la zona media. Se pueden realizar trabajos de pie, en posición alta, utilizando los glides debajo de los pies y realizando mucho trabajo de los estabilizadores de la cadera, aductores y abductores. También se pueden realizar ejercicios en posición media, de rodillas y trabajar las piernas así también como desde el tronco. Más información: www.diana-bustamante.com.ar.

Autor: Para Ti On line