Aquaspinning 

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Un bañador, coulotte y una buena hidratación son los únicos requisitos que necesitás para que la piscina se convierta en tu mejor gimnasio. Decile adiós a la celulitis con tan sólo 30 minutos encima de una bici estática.
No se trata de practicar natación sino aquaspinning, una modalidad deportiva con la que podés conseguir bajar de peso y tonificar tus músculos sin dejar de lado la diversión. No esperes más y atrevete a probarlo.
¿En qué consiste?
El aquaspinning es un revolucionario método que renueva el clásico spinning que consiste en mover todo el cuerpo a lomos de una bicicleta estática. Ahora, gracias a esta nueva modalidad, atrás quedaron las rutinarias clases frente al espejo. La novedad es que la bici está anclada en el fondo de la piscina o bien en el borde.
Aunque resulta un ejercicio perfecto para el verano, pues te ponés en forma sin sufrir el calor, las piscinas climatizadas también te permiten disfrutar de este novedoso deporte también en invierno. La intensidad que supone la resistencia al agua permite que, en tan sólo una clase, pierdas entre 500 y 600 calorías.
Para todas las edades
Bajo la supervisión de un monitor encargado de marcar el ritmo de la clase, y subida en la bicicleta, la música te empujará a mover todo el cuerpo. Ni la edad ni tu forma física deben ser impedimentos para practicarlo, pues esta modalidad es apta para todo el mundo.
Si hace tiempo que no realizás deportes, lo recomendable es comenzar por una clase a la semana y, de a poco, aumentar hasta las tres sesiones semanales. Según los especialistas, el riesgo de lesiones disminuye bajo el agua, ya que los movimientos son más armónicos, la velocidad más lenta y las articulaciones no tienen que soportar todo el peso del cuerpo.
En sólo 30 minutos
Una de las virtudes del aquaspinning es el escaso tiempo que te robará. Sólo 30 minutos necesitás para realizar todo el ejercicio que tu cuerpo necesitará. Beneficios de la actividad de aquaspinning.
El programa de spinning acuático se divide en varias categorías llamadas zonas de energía, éstas poseen movimientos específicos y un ritmo propio: recuperación, resistencia, intervalo, fuerza y competencia la idea de esta disciplina es combinar las categorías para obtener el máximo beneficio posible de cada uno de los movimientos. La pregunta de casi el 100% de las mujeres que ejercen el spinning se relaciona con el peso señalamos que este deporte ayuda a adelgazar en 30 minutos de pedaleo, respiración, visualización y demás acciones se queman al menos 500 calorías además se consigue una notable mejora en las piernas, los glúteos, el estómago, los brazos y las caderas. En pocas palabras, el spinning acuático acondiciona integralmente el cuerpo, la quema de calorías de los aeróbicos y el efecto modelador de las máquinas y pesas, son los mismos que so obtienen pero practicando un solo deporte.
El spinning acuático nos otorga un mejor estado cardiovascular y respiratorio, ayuda a quemar las calorías reduciendo el peso, fortalece el sistema musculoesquelético, reduce el latido del corazón en reposo y disminuye los niveles de estrés y ansiedad lo característico de esta disciplina es que el peso no se carga sobre las caderas, los ejercicios son sencillos de efectuar y no corremos riesgos de lesiones. El spinning en las piscinas es hoy una práctica habitual realizada tanto por hombre como mujeres antes de poner nuestro cuerpo al servicio de la bicicleta debemos elegir un buen instructor que adapte el programa de acuerdo a nuestras necesidades.
Precauciones
-Hidratación: Debés beber abundante agua tanto antes como durante y después del ejercicio, ya que aunque no lo notes por el efecto del agua, tu cuerpo está sudando continuamente.
-Estiramientos: Lo ideal es combinar el aquaspinning con ejercicios de tonificación y estiramiento para evitar posibles tensiones musculares.
-Hasta el pecho: El agua debe llegarte a la altura del torso, pues con ello también conseguirás ejercitar los brazos a mayor intensidad.

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